5 ideas para estar en forma

Uno de los clásicos propósitos que siempre nos prometemos en un nuevo año, es estar en forma. Nos juramos a nosotros mismos hacer ejercicio, comer mejor (sano y variado), etc.  Realmente debemos concienciarnos de que estar en forma es la mejor manera de disfrutar de una vida sana y saludable. Así que cualquier momento es bueno para ponernos a ello.

ejemplos desayunosEl primer aspecto fundamental para estar en forma es la alimentación.  Lo de picar entre horas, pasarse con los dulces o con las bebidas gaseosas y el pan…  no es lo mejor que podemos hacer sobre todo porque somos más que conscientes, y son habitos que deben desaparecer de nuestras vidas. No se trata de que querer tener el cuerpo de una modelo, sino de cuidarnos y el exceso de dulces no es lo mejor para ello!!

Otro de los errores más frecuentes en la alimentación es no desayunar. Si no lo hacemos, tenemos mayor probabilidad de picar a media mañana. Lo mejor es desayunar  fuerte pero sano. Tampoco podemos evitar las cenas. Es verdad que lo mejor es no cenar en exceso. Debemos consumir alimentos de fácil digestión. También tenemos que beber mucha agua, comer mucha  fruta (entre horas nos saciará el hambre), fibra y verduras.

A una buena alimentación debemos sumarle el ejercicio, pieza clave para estar en forma. Aunque no lo creamos, caminar a paso ligero es saludable (mejora nuestro sistema cardiovascular) y al mismo tiempo quemamos calorías. Otro de los ejercicios que mejor nos vendrán, y más en nosotras, es el GAP (glúteos, abdomen y piernas). Así que podemos apuntarnos a un gimnasio para trabajar estas zonas.

Pero si preferimos trabajar en casa, podemos hacerlo con la plataforma vibratoria de Starbene Benedepil. Con ella daremos otro paso más, en nuestro camino para estar en plena forma, trabajando zonas más complicadas.  Y con que sólo le dediquemos 10 minutos al día, fortaleceremos y tonificaremos nuestros músculos, combatiremos la flacidez y, para las recién mamás, es un sistema perfecto para la recuperación post-parto.

Otra de las claves es trabajar la mente. Y es que gozar de una buena salud mental es tan importante como disfrutar de una buena salud física. Ejercicios de relajación o el yoga nos ayudarán a ello.

El toque final para una puesta en forma perfecta son los masajes: para activar la circulación, para luchar contra la celulitis, linfático, purificantes… hay de todo tipo y para todas las necesidades!!

¡Combina estas cinco ideas como tu quieras y podrás disfrutar de un cuerpo 10!

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~ por elenapgm / gmoli en 7 febrero, 2011.

3 comentarios to “5 ideas para estar en forma”

  1. Está claro q con ejercicio, una buena dieta y una ayudita externa podemos estar ideaes!!!!

  2. Que buen post!!! si es que tenemos que cuidarnos y para ello hay que combinar varias cosas!!! el ejercicio es vital!!! por cierto, tambien podemos ayudarnos de alguna cremitas no??

  3. Yo también añado Pilates a estos consejos, porque además influye para los dolores posturales de espalda. Enhorabuena por el post, seguiré muchos consejos!!!

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